jak zrobic

[...] się składać?. Drugie pytanie natomiast co do suplementacji po treningowej ( Wiem że nie ten dział ale pewnie każdy tutaj będzie wiedział ) otóż chodzi o to że ostatnio wracam z siłowni rowerem nie daleko w sumie bo jakieś 1.5km od domu lecz pod dość stromą górkę i w tym wypadku WPC + Carbo pchać bezpośrednio po treningu czy jak dojadę do domu?;)

ostatni tydzien poświece na to by zobaczyc jak poszla sila sprobuje zrobic maxy w wyciskaniu na klate,na barki,przysiad i martwy

[...] ****owy bo sie rosypuje .,........... niewiecie z czego mozna zrobic dobre solidne krazki wiem ze te pytania sa w archiwum czytałem i szukałem i pisza ciągle zeby podpierdylic z kolei albo zrobic z cementu albo isc do tokaza albo przetopic {zapomniałem jak na to sie mówi }ale to co w akumlatorach jest sa moze inne opcje zrobienia obciązenia?

Chce zrobic sobie tatuaż ze znaków chińskich, tylko potrzbuje jakies fajnej sentencji która składałaby się tak z 4, mx.5 znaków. Ma ktos jakies fajne pomysły i przykłady juz przetłumaczonych sentencji? Znalazłem np "żyj według własnych zasad " albo "Prawda jest tylko jedna" tylko jak to teraz na znaki chińskie przetłumaczyc? [...]

[...] paru osób, bo później spamerzy wyszydzali je po kolei (też bluzgi), to dziwne że nie doszło. Chociaż nie, bo sam próbowałem zgłosić temat z innego działu i była informacja jakaś że nie można wysłać... Moderatorzy działu nie siedzą na forum 24h/24h i nie mają takiego obowiązku Jasne rozumiem, tylko mowa tu o tematach który były wałkowane przez [...]

Dzieki za Wszystkiego odp juz prawie wszystko Wiem zostalo mi ostatnie pytanie i koniec tych pytam a wiec. A wiec 1.do ilu mam dobic tluszcze zeby bylo w miare dobrze i czy Dac wszedzie tluszcze Po rowerku i Po silowni Bö to Co wyczytalem to Po treningach Raczej sie nie daje to Jak mam zrobic auktualnie mam 60 gr Dzieki z Göry za [...]

pasowało by zrobić to na czczo przy okazji zrobisz morfologię która kosztuję 10 zł na krzyż a zobaczysz jak tam szanowane zdrowie się ma sporo labów pobiera krew od 7 lub się przemęczyć na czczo dzień i po pracy zrobić lub wyrwij się z roboty na chwile pobranie krwi to dwie minuty dosłownie

Jak widać po tym, co napisałeś problem z kolegami jest znaczny i obawiam się, że nie jesteś w stanie nic zrobić żeby rozbudować w jakikolwiek sposób mięśnie nóg. Nawet jeżeli możesz, to my nie wiemy jaka aktywność będzie u Ciebie odpowiednia, a jaka jeszcze pogorszy problemy zdrowotne w tym kierunku. Forum on-line nie jest od tego typu porad. W [...]

Skończ plan, zrób sobie tydzień przerwy od siłowni na regeneracje i dalej na siłkę. Jak Ci sie dobrze FBW ćwiczyło to dalej ciśnij FBW, możesz zrobić w nim jakieś zmiany ćwiczeń żeby sie trochę różnił od poprzedniego albo tak jak mówisz 15 10 5. Jak już masz dość FBW to przetestuj sobie splita. pozdro

Nie mozna powiedziec co jak pojdzie , ale powinno byc dobrze z sila , masy sie spodziewaj do 10 kg chociarz mozesz zrobic np 5 jak i wiecej niz 10 to zalezy od wielu czynnikow :D ale masa bedzie dobrej jakosci oczywiscie jak zadbasz o diete i nie wiem o co ci chodzi z tymi tesciami ?? raczej nic nie rozkrecisz tym :D chyba ze przyjmiesz wieksza [...]

1. Czy wszystkie posiłki są ok ? 2. W dni w które wykonuje 30 min. aeroby (Bieganie/orbitrek itp.) wtorek/czwartek/sobota jeść tak jak w dni treningowe ? 3. W niedziele nie wykonuje żadnych ćwiczeń / aerobów czy mam w ten dzień uciąć węgli, czy jeść tak samo jak w DT ? Jeśli mam uciąć to w których posiłkach to zrobić ? 4. Czy dobrze zrobiłem, że [...]

Koledzy, bo rozpocząłem kilka dni temu cloma, jak teraz cykl z badaniami wygląda. Kiedy zrobić i na co zwrócić uwagę ? Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] trening a nie jesteś szczawiem co ćwiczy rok, ma jeszcze mleko pod nosem i zero pojęcia co robi i zero pojęcia o swoich prawdziwych możliwościach, to myślę że warto zobaczyć jak taki prosty cykl na Ciebie zadziała. Zobaczysz do czego jesteś zdolny i sam ocenisz czy warto było, opowieści innych są pomocne ale w większość to opowieści dziwnej [...]

Tez jestem za. Nawet dobry pomysl. Ale.... Wlasnie zawsze to ***an.ale: jak by to bylo z tym krolikiem? przeciez to musi byc jakies postury i z stazem iz paroma cyklami w zapleczu?znajac zycie to by sie zglaszali co nawet nie maja zielonego pojecia o koksach bo pomysla "a za darmo mi kupia to czego nie" Zreszta nie bedziesz jedzil po [...]

E-lite jeżeli odpowiednio do tego podejdziemy to pomysł naprawde ciekawy, po raz kolejny damy popalić innym forom. Tak btw. skąd te 72zł, istnieje już jakiś system składek itd? Niedługo wchodze na T3, można zrobić experyment jak bedzie wyglądała moja tarczyca czy tsh bo za dużo mitów jest na temat tego środka

Jest ewentual druga opcja - zrobi to ktoś z nas - z tym, że wszystkie wpłaty i wypłaty będą monitorowane - nie wiem jak to zrobić - pomyślcie.

wyglad standardowy, zrobic dobra fote supry to trzeba umiec, na twoich fotach nic nie widac, trzecia fota sugeruje ze etykiety sa matowe a sa z polyskiem co zreszta widzisz golym okiem, jak sie nie zrobi dobrej foty to z supry legit najlatiwej jest zrobic falsa

Wiem ze to jest porazka ale kazdy od czegos zaczynal a teraz do tematu.. "VIREN jeesli mozesz to co mam zrobic z tym bembnem?? wkrecic juz teraz aeroby czy jak ?? zaczynalem od 68kg teraz jest 80-81kg tylko jak widac wiekszosc to tluszcz.. co jest tego przyczyna Za duzo wegli ?? JAK spalic ten tluszcz??? za szczere i szybkie odpowiedzi [...]

[...] - Jeszcze nie wiem czy bede go wykonywał żeby sobie naramiennych bez potrzeby nie obciążać przed sesją B. TRENING B - góra ciała 1. Podciąganie nachwytem 1xmax + 2-3s x8-10p(jak nie bede miał siły to bede pomagał nogami) 2. Wiosłowanie sztangielka 3-4s x8-10 powt 3. Wyciskanie sztangi na skosie 3-4s x6-8 powt 4. Pompki na poręczach 3-4s x6-8pow [...]

[...] pół roku się odrobaczać, mocno doskwierał mi nadmierny apetyt na słodycze więc postanowiłam to zrobić, nie mam już takie smaku na cukier, a nawet gdy coś zjem to nie smakuje jak kiedyś więc coś mogło być na rzeczy. Ostatnio diety jako takiej nie trzymam, bo zupełnie nie wiem co robić. Przykładowo z dziś, starałam się zjeść więcej i postawić na [...]